Bei der progressiven Muskelentspannung (kurz PME; auch progressive Muskelrelaxation, kurz PMR)  nach Edmund Jacobson handelt es sich um eine leicht zu erlernende Entspannungstechnik, mit der die / der Übende zeitnah Erfolge erzielt.

Durch willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen kann ein Zustand tiefer Entspannung des gesamten Körpers und des Geistes erreicht werden. Zunächst spannt die / der Übende einzelne Muskelpartien nacheinander in einer bestimmten Reihenfolge an, hält die Muskelspannung kurz, um die Muskulatur dann zu entspannen. Die Aufmerksamkeit wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet.

Ziel des Verfahrens ist eine verbesserte Körperwahrnehmung, eine Senkung der Muskelspannung und damit einhergehend eine Schmerzlinderung verhärteter Muskelpartien. Mit Hilfe der PMR ist es zudem möglich einen veränderten Umgang mit Stress zu erreichen.

Meine Kurse für Progressive Muskelentspannung sind für Teilnehmerinnen und Teilnehmer geeignet, die ihre Entspannungsfähigkeit verbessern und ihre Widerstandskraft gegen Stress aufbauen möchten.

Bei akuten Herzkreislauferkrankungen oder akuten psychischen Erkrankungen muss die Teilnahme vorher mit einem Arzt oder Therapeuten abgeklärt werden.

Gerne können wir vor Beginn des Kurses telefonisch besprechen, ob ein PMR Kurs das Richtige für sie ist.